Aku masih gemuk~!!!

Alaaaaa...Aku masih tak dapat berat badan mcm dulu2.. uwAAA.. MENGAPA? KENAPA? adakah kerana aku dah bergelar mama sebab tue aku semakin gemukk??? ouhh tidak........ skang nak cite sikit history pasal berat badan aku ... altho benci nak bercerita tapi nak gak cerita...

bole tengok dalam red circle tue... weight mase ku preggy 10 weeks... 10 weeks meaning dalam 2 bulan la kan.......

Gambarajah di bawah menunjukkan weight mase preggy 9 bulan... Ouhhh 20kg naik beb.... memang mase nie saye sgt GEMUKKKK!!! nak naik tangga pun penat, jalan pun penat tapi jejalan pergi shopping je tak penat... muahahahahaah~!!!! Mase check up nie dibuat baby Nayli lagik 5 hari je nak keluar... actually baby Nayli keluar awal 10 hari... sepatutnya due date adalah 15 November tapi keluar 5 November 2009...

Yang nie pulak adalah berat ku sekarang......... NOTTTTT OK~!!!walaupun officemates ku cakap badan ku OK je sbb aku kira tinggi la jugak (my height is around 163cm) tapi aku tau diorang nak jage hati aku je... hehehehe

Ok.. below adalah panduan utk kurangkan berat badan...utk diriku supaya tak memudaratkan diriku di kemudian hari...

1- Jangan skip meals.Ramai ingat bahawa anda perlu skip meals seperti elakkan sarapan pagi dan melaparkan diri untuk kurang berat badan. Ini salah. Dengan cara ini anda hanya berjaya menurunkan metabolisma badan. Panduan Terbaik?Makan 5-7 hidangan sederhana sehari dan kurang makan/minum 2-3 jam sebelum tidur.

2- Kawal nafsu makan….once nafsu is there memang susah untuk membuat pilihan makanan yang baik. Again di sinilah anda perlu makan 5-7 kali sehari untuk mengawal nafsu makan anda.

3- Tingkatkan tahap keaktifan anda…tak semestinya dengan jogging atau bersenam di gym. Yang penting anda tingkatkan aktiviti physical untuk bakar lebih calorie, seperti

-- Park kereta anda lebih jauh daripada destinasi anda

-- Jangan guna lif…use the stairs

-- Bersihkan rumah anda

4- Ketahui keperluan kalori anda. Ini penting dan jika anda rajin, bandingkan keperluan kalorie dengan pemakanan kalorie seharian anda.

5- Eliminate makanan yang 1. tidak elok dan 2. tidak perlu. Kekadang kita ambil makan/minuman yang actually kita tak perlukan sangat pun….just because its there, doesn’t mean we have to eat or drink them

6- Diet pills? Yes they work tetapi tidak jika anda tidak gabungkan penggunaannya dengan makanan yang terkawal…

Tapi yg nie cume panduan je.... nak buat or tak terpulang pada diriku... aku harap berkat aku menyusukan baby Nayli, naik tangga turun tangga mengepam kat office dapatla membantu aku utk menurunkan berat badan.... sebab aku tak suke jadi GEMUK... :-( (ade ke org kat dunia nie suke jadi GEMUK yeh????)